Amiga, hoy te vengo a hablar sobre la importancia de obtener la vitamina D. Este tema te va interesar y no te puedes imaginar cuánto. Es muy importante que estés al tanto y compartas esta información con otras personas ya que es de gran interés, y más cuando se trata del cuidado de nuestra salud. ¡Así que no te lo pierdas!
Cómo obtener la vitamina D
Te contaré cómo obtener la vitamina D, que es tan esencial para nuestro cuerpo para estar fuerte y sano. No te imaginas lo mucho que puede afectar a nuestro sistema inmune la carencia de la misma.
Te estarás preguntando: ¿qué es la vitamina D? Es la principal sustancia que ayuda a que nuestro cuerpo pueda absorber mejor el calcio y a tener huesos más fuertes. La unión del calcio y la vitamina D ayuda a prevenir la osteoporosis, enfermedad que te hace padecer de huesos débiles y delgados. También, juega un rol importante en nuestro sistema nervioso, muscular e inmunitario.
Ahora ya sabes qué es la vitamina D y su importancia en nuestro cuerpo, pero, ¿cómo la podemos obtener? Amiga, es muy fácil y sencillo tener este beneficio. Te voy a mencionar los alimentos en donde la encontrarás. Aquí te los voy a especificar:
- Pescados grasos como: salmón, atún y caballa.
- Carnes.
- Hígado de pollo y de res.
- Leche.
- Huevos.
- Mantequilla.
- Aguacate.
- Mariscos.
- Hongos.
- Cereales.
- Lácteos.
- Jugo de naranja.
Además de lo mencionado, debes tener muy presente que puedes obtener la vitamina D a través de la piel, dieta y suplementos. ¿Sabías que también a través de Sol podrás obtenerlo? Pues sí, nuestro cuerpo produce la vitamina D después de exponerse a la luz del día, sin embargo, también puede traerte consecuencias si te expones durante mucho tiempo.
¡Cuida tu salud!
Amiga, debes estar muy atenta en cuidar tu salud y la forma en que lo haces. Busca la vitamina D en las formas antes mencionadas, no hay excusas para que dejes de obtener este gran beneficio para tu cuerpo. Es importante que tengas presente la ganancia que vas a tener con el pasar de los años en tus huesos, en el sistema inmune y sistema muscular. ¡No lo puedes olvidar!
Hoy en día, muchas personas han dejado de pasar el tiempo al aire libre a nivel global como consecuencia del COVID-19, haciendo que las personas disfruten menos del medio ambiente y que permanezcan más tiempo en casa.
¿Qué te quiero decir con todo esto? Todos nosotros estamos dejando de recibir la vitamina D. A pesar que lo podemos obtener a través de algunos alimentos, lo cierto es que logramos absorber un 90% de este compuesto a través de la exposición del Sol.
Por esto, es importante que disfrutemos al aire libre, eso sí, sin abusar del tiempo indicado, que sería de 15 a 20 minutos. Nuestro cuerpo debe obtener esta maravillosa vitamina D a través de lo comentado, ya que estamos luchando contra este virus al que somos vulnerables y que nos está afectando. Es por ello que debemos tener nuestro sistema inmune fuerte. Espero que este artículo te sea de gran ayuda.
No dudes en conversar sobre temas como este, que son tan importantes para nuestra salud. Por ello, debes contar con personas conocedoras y especializadas como AR Medical Spa. Puedes contactarme a través de mis redes sociales.
Facebook: AR Medical Spa
Instagram:@armedicalspa